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🍚 減脂唔等於戒飯，增肌亦唔係愈食愈好。
較實際的方向，是先計清楚自己大概消耗多少，再按香港人常見的外食習慣調整份量。重點唔係找一種神奇食物，而係令到日常三餐可以執行。
🎯 無論你係屬於以下邊種情況：
以下文章會用茶餐廳、便利店、兩餸飯同辦公室情境，帶你了解點樣喺香港生活裡把飲食調整得更穩陣。
健康飲食 & 營養調理
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📊 選擇最適合您體態目標的香港飲食指南
科學飲食是達成理想身型的核心關鍵。Native Fitness 為本地外食族及健身愛好者獨家研發了兩大餐單估算工具。系統結合了專業的 Mifflin-St Jeor 公式與 TDEE 計算機制，能根據您的年齡、體重及日常活動量，自動將複雜的營養學數據轉換為香港茶餐廳、街市及兩餸飯常見的生活化食材份量：
【適合對象：突破平台期、身型偏瘦增重、提升力量】
專為創造「熱量盈餘（Calorie Surfeit）」而設。系統採用黃金增肌宏量營養素比例（蛋白質、碳水化合物、健康脂肪），精準估算每餐生雞胸肉、熟白米飯等澱粉與蛋白質的克數，助您在不累積過多脂肪的前提下高效建立肌肉。
【適合對象：減肥修身、擊退頑固脂肪、改善久坐都市痛症】
專為創造安全穩健的「熱量赤字（Calorie Deficit）」而設。系統自動扣減 15% 總熱量消耗，並全面切換為「高蛋白低碳」的消脂飲食模式。自動化補足水浸吞拿魚、番薯、希臘乳酪等飽腹感極強的原型食物，確保消脂同時絕不流失肌肉。
