減脂食物推介系統

生雞胸肉 白切雞肉（去皮） 生瘦牛肉 牛腱（滷水牛展） 鮮牛肉片 瘦豬肉 豬里肌肉（去肥） 三文魚 吞拿魚 水浸吞拿魚罐頭 全雞蛋 硬豆腐 蝦 蛋白粉 火雞胸 鱈魚 希臘乳酪(250g)

熟白米飯 熟糙米飯 番薯 薯仔 馬鈴薯泥（不加牛油） 乾燕麥片 意粉（熟） 米線／米粉／通粉（熟） 烏冬（熟） 全麥吐司 白吐司 藜麥（熟） 麵條（熟） 粟米

牛油果 杏仁/雜堅果 橄欖油 花生醬（無糖） 奇亞籽/亞麻籽 椰子油 合桃 夏威夷果仁

西蘭花 菠菜 紅蘿蔔 番茄 香蕉 藍莓 士多啤梨 混合梅果 蘋果 橙