🏋️ 訓練技巧唔係舉得愈重愈好，亦唔係睇完片就照抄。

較實際的方向，是先把動作做準、負荷加得合理，再按你的目標（減脂、增肌、改善痛症）調整密度。做錯模式，先傷、後先停，進步會更慢。

🎯 無論你係屬於以下邊種情況：

以下文章會用香港人常見的訓練場景，帶你了解點樣安全、有效地上堂同自主練習。