為什麼會有長期痛症？

現代人長時間坐辦公室、低頭用手機、缺乏正確活動，容易令某些肌肉過度緊張，另一些肌肉則變得無力。久而久之，身體開始用錯誤的方式代償，最終出現肩頸痛、腰背痛、膝痛等問題。

只做按摩或休息，往往只能暫時舒緩，但根源沒有解決，痛楚很容易反覆出現。

我們如何處理痛症問題？

我們不會只叫你做伸展或盲目加重訓練，而是先了解你的身體狀況，再設計合適的改善方向：

• 評估姿勢、活動度與發力模式
• 找出薄弱同過度使用的位置
• 用針對性動作重新建立正確發力
• 強化核心與穩定肌群，減少未來復發機會

常見處理範圍

• 肩頸痛、上交叉綜合症
• 腰背痛、下交叉綜合症
• 膝痛、髕骨相關問題
• 圓肩、寒背、骨盆前/後傾
• 運動後恢復與預防性訓練

適合邊啲人？

• 長期坐辦公室，經常肩頸或腰背不適
• 試過按摩、推拿，但效果只能維持短暫時間
• 想從根源改善，而不是一直倚賴被動治療
• 想開始運動，但又擔心傷患或姿勢問題
• 有舊患，想重新建立安全的訓練基礎

訓練方式特點

• 先評估，再開始訓練
• 動作由基礎開始，循序漸進
• 強調正確發力，而不是盲目加重
• 結合活動度、穩定性與力量訓練

Native Fitness｜荔枝角私人教練｜痛症預防與改善訓練