長高與訓練的關係

小朋友的身高主要受遺傳、睡眠質素同營養影響。訓練本身不能「強迫長高」，但正確的體能活動有助：

• 改善圓肩、寒背等不良姿勢
• 強化核心同下肢肌力
• 提升協調、平衡與身體控制能力
• 培養良好運動習慣同自信

為什麼現在的小朋友更需要體能訓練？

現代小朋友坐得多、活動少，長期低頭玩手機或做功課，容易出現姿勢不良、核心無力、活動能力下降等問題。

透過有計劃的訓練，可以幫他們重新建立正確的發力模式，提升整體體能，而不是只靠零散玩樂。

訓練重點內容

• 姿勢調整與核心穩定
• 下肢力量與活動度
• 全身協調同平衡能力
• 基礎活動模式（支撐、跑、跳等）
• 趣味性與循序漸進，避免枯燥

適合邊啲小朋友？

• 活動量明顯不足
• 有圓肩、寒背或姿勢較差的情況
• 想提升體能、協調同自信
• 家長希望孩子建立正確運動習慣

家長最關心的問題

會唔會太早訓練？
我們著重基礎活動能力同正確姿勢，而不是成人化的重訓，適合小朋友的發展階段。

會唔會影響生長？
正確、適量的訓練有助身體發展，我們會避免不適當的負荷。

訓練是否安全？
全程有教練指導，動作由淺入深，以安全為先。

Native Fitness｜小朋友長高訓練｜兒童體能與姿勢發展